Erkältung vermeiden

Muss man aufs Rad verzichten, wenn es draußen eklig graupelt? Sobald im Herbst die Temperaturen sinken, starten Viren und Bakterien den Großangriff auf unsere Gesundheit.

Reicht es da, täglich einen Apfel zu essen? Wir sagen Ihnen, wie Sie Ihr Immunsystem auf Trab bringen.

Für den Körper ist die kalte Jahreszeit eine Herausforderung: Klirrende Kälte, eisige Luft, überheizte Räume, verschnupfte Menschen. Wenn jetzt das Immunsystem schlapp macht, haben Viren und Bakterien leichtes Spiel. Die beste Prophylaxe gegen Krankheiten ist eine starke Immunabwehr. Ist der Körper nicht krankheitsbedingt vorbelastet, hilft eine ausgewogene, vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung am besten.

Alles, was das Immunsystem auf Touren bringt, schützt auch vor einer Erkältung. Sport kurbelt das Immunsystem an. Allerdings sollte dabei nicht übertrieben werden. Ausdauersportarten wie Schwimmen, Radfahren oder Laufen wirken sich positiv auf das Immunsystem aus. Bei Erkältungskrankheiten sollte man eine Trainingspause einlegen, vor allem bei erhöhter Körpertemperatur.

Den Artikel aus Ausgabe 6/2005 in voller Länge erhalten Sie als gratis PDF-Download.