Kraft- und Stabilisierungstraining für Radfahrer Kraft- und Stabilisierungstraining für Radfahrer Kraft- und Stabilisierungstraining für Radfahrer

Functional Fitness

Kraft- und Stabilisierungstraining für Radfahrer

  • Stefanie Weinberger

Funktionelles Training, auf Englisch „functional fitness“, ist der Trend aus den USA und hat mittlerweile den gesamten Fitnessbereich erfasst.

Functional Fitness ist eine besondere Art des Kraft- und Stabilisierungstraining. Doch was ist es genau – und was bringt es Radsportlern? Wir zeigen die besten Übungen.

Funktionelles Training bildet die „Bewegungswirklichkeit“ eines Sportlers ab, samt typischer Haltungen, Bewegungsabläufe und Geschwindigkeiten. Es fördere dabei die motorischen Grundparameter: Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Schnellkraft.

Analysiert man den Zustand des Bewegungsapparats von Radfahrern, zeigen sich oft gravierende Defizite: Die Rumpfkraft reicht in vielen Fällen nicht aus, um dem Druck der Pedale ein stabiles Widerlager zu bieten; wippende Bewegungen auf dem Sattel beim Fahren, die zusätzlich Kraft verpuffen lassen, sind ein Zeichen dafür. Oder wenn der Halteapparat der Wirbelsäule diese nicht mehr in einer aufrechten Stellung halten kann.

Das Buch zum Thema: Functional Fitness

In Ihrem Buch haben BIKE Fitness-Redakteur Björn Kafka und Physiotherapeut Olaf Jenewein die wichtigsten Übungsfolgen detailliert beschrieben. 176 S.; Delius Klasing Verlag ; ISBN 978- 3-7688-3343-1; 24,90 Euro

Trekkingbike

Themen: FahrradFunctional FitnessTraining

  • 1,99 €
    FunctionalFitness

Lesen Sie unser MYBIKE Magazin. Einfach digital in der MYBIKE-App (iTunes und Google Play) oder bestellen Sie es im Shop als Abo oder Einzelheft:

iTunes Store Google Play Store Delius Klasing Verlag
Anzeige
  • Serie: Gesund auf Tour
    Teil 2: Ernährung

    30.06.2016Wenn andere Tempo machen und wir partout mithalten wollen, steigt die Gefahr einer plötzlichen Schwäche. Auf dem Rad wird ein Hungerast schnell zum Sicherheitsrisiko. Mit ...

  • Stadtradeln-Botschafter aus Leidenschaft
    Sechs Fragen an Rainer Fumpfei

    08.04.2020Vier Wochen am Stück radelt er durch Deutschland, nimmt teilweise fünf Termine am Tag wahr und kommt mit der Botschaft: Stress hat man nicht, Stress macht man sich.

  • Test: Standpumpen
    Standpumpen auf dem Prüfstand

    28.04.2014Kaum ein Teil wird in der Fahrradwerkstatt häufiger benutzt als die Standpumpe. Wir haben zwölf Modelle von 30 bis 100 Euro getestet.

  • Basiswissen Scheibenbremsen
    20 Fragen rund um die Scheibenbremse

    07.06.2020Für manche Radfahrer ist das Thema Scheibenbremsen ein Buch mit sieben Siegeln. Wir beantworten 20 häufig gestellte Fragen – Basiswissen für alle Neugierigen.

  • Ergonomie-Spezial: Professionelles Bikefitting
    Bikefitting vom Profi

    01.04.2020Körperanalyse, Laservermessung oder Videoanalyse? Welche Methode passt zu Ihnen und wo kann man sich beraten lassen? Ein Überblick.

  • 20 Fahrradtouren im Salzburger Land
    Zum Mondsee – Fahrradtour auf illustren Wegen

    17.04.2014Ergänzend zum Salzburger Land Reise-Spezial haben wir hier zusätzlich die genaue Karte zur Radtour, sowie die GPS-Daten als gpx-Track für unsere Leser hinterlegt.

  • Radfahren in Ostfriesland
    Radtouren-Portal Ostfriesland

    10.06.2014Einen umfangreichen Schatz an Fahrradtouren finden interessierte Radler auf dem Tourenportal von Ostfriesland. Sowohl Themenrouten als auch Fernradwge werden auf einer ...

  • Serie: Gesund auf Tour
    Teil 1: Rad und Sitzposition abstimmen

    10.03.2016Auf die Haltung kommt es an: Wer sein Rad vor Antritt einer Reise richtig einstellt, wird auf Tour mit vielen Schmerzfrei-Kilometern belohnt. Wir sagen, worauf Sie dabei achten ...

  • Stromversorgung unterwegs
    Stromversorgung am Lenker

    18.03.2020Geht es mit dem Smartphone auf große Radtour, sind zwei Probleme zu lösen: Stromversorgung und Schutz vor Staub und Regen. Wir zeigen Lösungen, die sich in der Praxis bewährt ...