Rad fahren im Alter

Regelmäßiges Radfahren bringt Lebensfreude und erspart Arztbesuche. Auch wer erst spät damit beginnt, kann auf einfache Weise seine Gesundheit auf dem Sattel in Schwung bringen.

Im Alter ist es wichtig, starke Beanspruchungen des Bewegungsapparates zu vermeiden. Radfahren ist deshalb ideal, denn 70 bis 80 Prozent des Körpergewichts lasten auf dem Sattel. Die Gelenke werden viel weniger belastet als beispielsweise beim Joggen.

Besonders Menschen, die an Übergewicht leiden, kommt das entgegen. Auch dem erhöhten Alters-Fettanteil und einem hohen Cholesterinspiegel wird entgegengewirkt. Die zyklischen Bewegungen beim Radfahren beugen dem Arthroserisiko vor und sorgen dafür, dass auch Laufen im Alter keine Probleme bereitet. Die Rückenmuskulatur wird wirkungsvoll gestärkt, besonders im Lendenwirbelbereich und bei den kleinen Rückenmuskeln sind die Trainingseffekte beachtlich.

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