Ursachen für schmerzende Hände Ursachen für schmerzende Hände Ursachen für schmerzende Hände

Ergonomie am Fahrrad: Hände

Ursachen für schmerzende Hände

  • Stefanie Weinberger

Rund um das Nervenkostüm der Hände lassen sich vier typische Problemzonen ausmachen. Manchmal liegt die Ursache aber auch weit von den Händen entfernt

Die 4 häufigsten Ursachen für schmerzende Hände

1. Ulnarnerv eingeklemmt 

Bei vielen Lenker- und Griffkombinationen lastet der größte Druck auf den äußeren Handballen und damit auf dem Durchgangsbereich des Ulnarnervs. Werden die Handgelenke (wie meist bei geraden Lenkern) auch noch stark abgewinkelt, kann sich das Problem verschlimmern. Typischerweise kribbelt oder schmerzt es dann im Ring- und kleinen Finger.

2. Mediannerv eingeklemmt 

Eine Problemquelle inmitten der Hand kann der Mediannerv sein. Er verläuft, zusammen mit Sehnen, durch den Karpaltunnel, der bei Reizungen dieses Nervs ebenfalls in Mitleidenschaft gezogen werden kann (siehe unten). Hauptursache ist übermäßiger Druck im Bereich des Karpalbandes. Daumen, Mittel- und Zeigefinger können sich dann taub oder geschwächt anfühlen.

3. Karpaltunnel-Syndrom 

Eine anhaltende Kompression und Reizung des Mediannervs kann dieses Beschwerdebild auslösen. Das Gewebe im Karpaltunnel, durch den der Nerv läuft, schwillt an, wodurch er noch mehr eingeengt wird. Die Finger oder Hände fühlen sich dann nicht nur beim oder nach dem Radfahren taub an, sondern dauerhaft, häufig auch nachts. Im Extremfall können sich Muskeln am Daumen zurückbilden.

4. HWS-Syndrom 

Die Hände werden von Rückenmarksnerven versorgt, die aus der Halswirbelsäule austreten. Wenn der Kopf wegen einer flachen Sitzposition auf dem Rad stark überstreckt ist, werden diese Nerven eingeengt und reagieren gereizt. Das kann zu Nackenverspannungen und orthopädischen Veränderungen führen, die bis in die Hände ausstrahlen. Kribbelnde Finger, einschlafende oder taube Hände können also auch von Problemen mit der Halswirbelsäule kommen.

Gehört zur Artikelstrecke:

Ergonomie am Fahrrad


  • Ergonomie am Fahrrad: Hände
    Ursachen für schmerzende Hände

    29.05.2020

  • Ergonomie am Fahrrad: Gesäß
    Das hilft gegen Sitzbeschwerden auf dem Rad

    03.06.2020

  • Ergonomie am Rad – Sattel
    So finden Sie den passenden Fahrradsattel

    03.06.2020

  • Ergonomie am Fahrrad – Sitzpolster und Sitzcreme
    Pufferwirkung

    03.06.2020

  • Ergonomie am Fahrrad: Radschuhe
    Der richtige Schuh

    18.05.2020

  • Ergonomie am Fahrrad: Füße
    Das hilft gegen Fußschmerzen

    19.05.2020

  • Ergonomie am Fahrrad: Griffe
    Schmerzfrei zugreifen

    29.05.2020

  • Ergonomie am Fahrrad: Lenker
    Lastverteilung am Lenker

    29.05.2020

  • Ergonomie am Fahrrad: Hände
    Das hilft gegen schmerzende Hände beim Fahrradfahren

    29.05.2020

  • Ergonomie am Fahrrad – Einlegesohlen
    Einlegesohlen – Unterstützung fürs Fußgewölbe

    18.05.2020

  • Ergonomie am Fahrrad – Pedale
    Guter Stand – runder Tritt

    18.05.2020

  • Kaufberatung: Sättel für Vielfahrer
    Beim Sattel lohnt der Gang zum Fachhändler

    30.04.2013

  • Ergonomie-Spezial: Professionelles Bikefitting
    Bikefitting vom Profi

    01.04.2020

  • Kaufberatung: Lenker
    Der richtige Lenker löst viele Probleme

    29.10.2012

  • Kaufberatung: Griffe
    Die Form macht’s

    23.10.2013

  • 16-Seiten-Spezial: Ergonomisch Rad fahren
    Die richtige Körperhaltung

    08.11.2013

  • Ergonomie-Spezial
    So vermeiden Sie Schmerzen auf dem Rad

    14.05.2020

  • Ergonomie-Spezial: Sitzposition einstellen
    Einstellungstest – die richtige Sitzposition

    14.05.2020

  • Buchtipp: Richtig sitzen – locker Rad fahren
    Ergonomie am Fahrrad

    17.10.2011

  • Report: Specialized Body Geometry
    Fahrrad nach Maß

    27.10.2009

  • 16-Seiten-Spezial: Gesund Rad fahren
    So vermeiden Sie Schmerzen und Überlastung

    23.06.2009

  • Ergonomie-Spezial
    Soforthilfe bei Schmerzen auf Tour

    14.05.2020

  • Ergonomie-Spezial: Ergonomische Produkte
    Tolle Teile – ergonomische Griffe und Lenker

    03.04.2020

  • Report: GebioMized – Sattel nach Maß
    Von der Po-Vermessung zur ersten Probefahrt

    28.06.2010

  • Kaufberatung: Anatomisch geformte Sättel
    Was bringen Stufen, Löcher und Luftpolster?

    19.04.2011

Themen: HändeRadfahrenSchmerzen


Lesen Sie unser MYBIKE Magazin. Einfach digital in der MYBIKE-App (iTunes und Google Play) oder bestellen Sie es im Shop als Abo oder Einzelheft:

iTunes Store Google Play Store Delius Klasing Verlag
  • Urlaubsplaner Herbsttouren: Provence
    Radrunde um den Luberon

    18.03.2020

  • Möhnetalradweg
    Sauerland ohne Steigungen

    25.03.2020

  • Urlaubsplaner Seengebiete
    Leipziger Neuseenland-Radweg

    29.06.2016

  • Radreise Eifel
    Auf Bahntrassen-Radwegen durch Eifel und Hohes Venn

    02.06.2020

  • Radfahren in der Schweiz
    Fahrradreise vom Bodensee zum Genfersee

    29.04.2014

  • Ratgeber: Sicher durch den Winter
    Winter-Tipps

    03.04.2020

  • Radfahren im Allgäu
    Radrunde Allgäu

    02.06.2020

  • Reise-Spezial: Die schönsten Radtouren in Oberbayern
    Auf den Spuren der Salzhändler

    19.03.2020

  • Radfahren in der Nahe-Region
    Gut vernetzt über den Nahe-Radweg

    01.09.2016