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So vermeiden Sie Schmerzen und Überlastung So vermeiden Sie Schmerzen und Überlastung

16-Seiten-Spezial: Gesund Rad fahren

So vermeiden Sie Schmerzen und Überlastung

  • Trekkingbike

Wer regelmäßig Rad fährt, stärkt Körper und Seele. Kein Wunder, dass Sportwissenschaftler und Mediziner den Gesundheitssport für jedes Alter empfehlen.

Wer regelmäßig auf dem Rad seinen Kreislauf in Schwung bringt, beugt vielen möglichen Erkrankungen wirksam und gleichzeitig schonend vor. Trotzdem treten beim Radfahren immer wieder Beschwerden auf. Dagegen helfen oft ganz einfache Lösungen. TREKKINGBIKE hat einen Sportmediziner um Rat gefragt.

Rad & Passform

Schmerzen, Taubheitsgefühle und Kribbeln kennt fast jeder Radfahrer. Die Grundvoraussetzung für schmerzfreies Fahren ist ein passender Rahmen. Der Rest ist Einstellungssache. Die richtige Sitzposition ist entscheidend.

Feintuning & Ergonomie

Der ergonomische Feinschliff setzt an den Kontaktpunkten zwischen Mensch und Rad an: Lenker, Sattel und Pedale. Neue Produkte und Technologien versprechen hier mehr Komfort.

Touren & Training

Wer im Alltag – und auf großer Tour – fit sein will, braucht das richtige Training. Ein Mix aus Ausdauer, Kraft und Pausen baut den Körper langsam auf, ohne ihn zu überfordern.

Ernährung & Erholung

Mehrtägige Touren sind ein Kraftakt. Wer unterwegs richtig isst und ein paar weitere Regeln befolgt, steigt am nächsten Morgen erholt aufs Rad.

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Schlagwörter: Gesundheit Schmerzen Überlastung

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    Manche kochen mit Zwiebeln. Andere lindern Entzündungen damit. Bei leichten Sportverletzungen helfen oft ganz simple Hausmittel – völlig ohne Nebenwirkungen. TREKKINGBIKE stellt mit neuen und klassischen Hausmitteln einen Radler-Hausapotheke zusammen.

  • Buch-Tipp
    Handbuch Radsport-Training

    Trainingswissen, Fahrtechnik, Ernährung und Wettkampfplanung – ausführlich beschrieben auf 180 Seiten. Dieses Grundlagen-Werk gehört in jede Bibliothek.

  • Stresskiller Fahrrad
    Radfahren ist die beste Medizin gegen Stress

    Hektik im Büro, Termindruck nach Feierabend: Chronischer Stress gilt Experten zufolge als eine der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts. Jeder zweite bis dritte Deutsche leidet unter dem übergrossen Druck. Radfahren hilft, Stress abzubauen.

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    Jede Minute zählt! Wer nur zehn Minuten mit dem Rad zur Arbeit fährt, tut bereits Gutes für seine Gesundheit. Wird der Weg länger, umso besser.

  • Basische Produkte
    Gegen die Übersäuerung des Körpers

    Schwere Beine nach einer harten Tour? Wenn die Muskeln übersäuern, bringen Basen den Körper wieder ins Gleichgewicht.

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    Diabetes ist eine Volkskrankheit. Auch Radfahrer bleiben davon nicht verschont. Doch die Krankheit ist kein Grund, das Rad im Keller zu lassen. TREKKINGBIKE gibt Ihnen Tipps, wie Sie den Sport neu für sich entdecken.

  • Erste Hilfe unterwegs
    Tipps für die Notapotheke

    Nicht schwer aber schmerzhaft: Schürfwunden sind die häufigste Verletzungsform beim Radfahren. Mit der richtigen Erste Hilfe-Ausrüstung sind Sie für den Ernstfall gewappnet.

  • Erkältung vermeiden
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    So vermeiden Sie Schmerzen und Überlastung

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  • Radfahren mit künstlichen Gelenken
    Ersatzteile on Tour

    Gelenke verbinden die Knochen unseres Skeletts und ermöglichen Bewegung. So lange sie gut geschmiert werden, spüren wir kaum, was sie ständig leisten.

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    Reifeprüfung

    Regelmäßiges Radfahren bringt Lebensfreude und erspart Arztbesuche. Auch wer erst spät damit beginnt, kann auf einfache Weise seine Gesundheit auf dem Sattel in Schwung bringen.

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    Radfahren in der Schwangerschaft? Vorbei die Zeiten, als Ärzte zur Antwort stets mit dem Zeigefinger drohten. Dank neuer Erkenntnisse aus der Wissenschaft.

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    Sportbrillen mit optischer Korrektur sorgen für Durchblick und schützen die Augen. Immer mehr Hersteller bieten korrigierte Radbrillen an. TREKKINGBIKE hat die verschiedenen Systeme verglichen und klärt, womit Fehlsichtige am besten fahren.