Wer regelmäßig auf dem Rad seinen Kreislauf in Schwung bringt, beugt vielen möglichen Erkrankungen wirksam und gleichzeitig schonend vor. Trotzdem treten beim Radfahren immer wieder Beschwerden auf. Dagegen helfen oft ganz einfache Lösungen. TREKKINGBIKE hat einen Sportmediziner um Rat gefragt.
Rad & Passform
Schmerzen, Taubheitsgefühle und Kribbeln kennt fast jeder Radfahrer. Die Grundvoraussetzung für schmerzfreies Fahren ist ein passender Rahmen. Der Rest ist Einstellungssache. Die richtige Sitzposition ist entscheidend.
Feintuning & Ergonomie
Der ergonomische Feinschliff setzt an den Kontaktpunkten zwischen Mensch und Rad an: Lenker, Sattel und Pedale. Neue Produkte und Technologien versprechen hier mehr Komfort.
Touren & Training
Wer im Alltag – und auf großer Tour – fit sein will, braucht das richtige Training. Ein Mix aus Ausdauer, Kraft und Pausen baut den Körper langsam auf, ohne ihn zu überfordern.
Ernährung & Erholung
Mehrtägige Touren sind ein Kraftakt. Wer unterwegs richtig isst und ein paar weitere Regeln befolgt, steigt am nächsten Morgen erholt aufs Rad.
Ergonomie am Fahrrad
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