Teil 3: Blessuren heilen Teil 3: Blessuren heilen Teil 3: Blessuren heilen

Serie: Gesund auf Tour

Teil 3: Blessuren heilen

  • Angelika Urbach

Sonne, Feuchtigkeit und Reibung machen der Haut auf Tour zu schaffen. Welche Maßnahmen beugen vor und wie werden kleine Blessuren auf einer Radtour sicher behandelt?

Auf mehrtägigen Touren mit ausgedehnten Tagesetappen wird unsere Haut extrem belastet. Wo Mensch und Maschine über Stunden hinweg aneinander reiben, können Reizungen, nässende Wunden oder Blasen entstehen, die den Spaß am Sport ausbremsen. "Zu jeder erfolgreichen Tour gehört deshalb ein gutes Basiswissen über die Pflege der Haut", betont der Münchener Sportmediziner und Dermatologe, Dr. Christoph Liebich. Er empfiehlt, die Haut bereits im Vorfeld der Tour durch individuelle Maßnahmen zu stärken und widerstandsfähig zu machen.
Für Pflegeprodukte mit regelmäßiger Anwendung wie Bodylotion, Deo oder Duschgel rät der Experte: "Setzen Sie die Pflege, die Sie im Alltag verwenden, auf Tour unbedingt fort. Andernfalls könnte die Haut mit Pickeln, Hautirritationen oder Allergien reagieren." Das gilt ganz besonders für Radfahrer mit empfindlicher Haut. Also: Besser das Produkt von zu Hause in ein kleines, tourentaugliches Fläschchen umfüllen als die Reisepackung eines beliebigen Produkts aus dem Drogeriemarkt verwenden.


Auch bei der Auswahl von Textilien gilt: Am besten eignen sich Stücke, die sich bereits auf anderen Touren bewährt haben. Tauglichkeit und Passform von neu erworbenen Radhosen, Handschuhen, Socken und Schuhen sollten vorab auf kleineren Ausfahrten erprobt werden. Auf diese Weise kann sicher gestellt werden, dass keine Nähte oder Stoffoberflächen reiben und reizen. Das Tragen von Handschuhen empfiehlt sich übrigens auch an heißen Tagen, so Dr. Liebich: "Blasen an den Händen entstehen meist dann, wenn die Haut direkt am Griff reibt ."
Mit gezielter Pflege vor der Tour lässt sich manches unschöne Wehwehchen während der Reise vorbeugen. Hühneraugen können beim Pedalieren schmerzen und sollten deshalb vorher vom Hautarzt entfernt werden. Dasselbe gilt auch für andere Verhornungen an Zehen oder Fersen, die zu Blasen führen können. Dicke und rauhe Hautschichten lassen sich auf einfache Weise zu Hause behandeln, z.B. mit urea- oder salicylsäurehaltigen Cremes.
Auch Pollenallergiker können typischen Beschwerden vorbeugen. Da sich physiologische Reaktionen auf Pollen durch die erhöhte Durchblutung beim Sport verstärken, sollten Pollenallergiker bei der Planung der Tour die richtige Jahreszeit und Strecke wählen. "Touren in höheren Lagen eignen sich besser. Dort ist der Pollenflug nicht so stark", empfiehlt der Arzt. Unter bestimmten Umständen kann auch die Dosierung von Antihistaminika erhöht werden. "Das muss aber unbedingt mit einem Arzt abgesprochen werden!", warnt Liebich.
Im Gegensatz zur Pollenallergie dauert es bei einer Sonnenallergie einige Tage, bis die Haut mit einem Ausschlag oder Pusteln reagiert. Falls Ihr Körper nach Sonneneinstrahlung regelmäßig mit juckenden Rötungen oder Bläschen reagiert, verschafft ein Allergietest beim Dermatologen vor der Tour Klarheit. Sonnenallergikern helfen lange Kleidung und Sonnencreme. "Darüber hinaus kann man sich in dermatologischen Praxen durch eine spezielle Bestrahlung abhärten lassen", rät der Experte.
Bei Sonnenschein sind Schutzcremes eine Selbstverständlichkeit. Tragen Sie Sonnencreme etwa 30 Minuten vor dem Losfahren auf. So kann das Produkt gründlich in die Haut einziehen und läuft z.B. nicht so leicht mit dem Stirnschweiß in die Augen. Übrigens: Bei Sonnenbrand oder anderen Reizungen ist Schweiß unproblematisch. "Als körpereigene Substanz setzt verstärktes Schwitzen der Haut normalerweise nicht zu", entwarnt Liebich. Selbst verletzte oder wund geriebene Hautpartien würden durch den Schweiß nicht zusätzlich gereizt, so der Hautarzt.

Folge verpasst?  

Hier geht’s zu Teil 1: Rad und Sitzposition abstimmen

Teil 2: Richtige Ernährung auf Radtour

Der komplette Artikel stand in Trekkingbike-Ausgabe 4/2016. Sie können das gesamte Heft in der Trekkingbike-App (iTunes und Google Play) lesen oder die Ausgabe im DK-Shop bestellen.

Den einzelnen Artikel erhalten Sie hier als PDF-Download.

Gehört zur Artikelstrecke:

Serie: Gesund auf Tour


  • Serie: Gesund auf Tour
    Teil 1: Rad und Sitzposition abstimmen

    10.03.2016Auf die Haltung kommt es an: Wer sein Rad vor Antritt einer Reise richtig einstellt, wird auf Tour mit vielen Schmerzfrei-Kilometern belohnt. Wir sagen, worauf Sie dabei achten ...

  • Serie: Gesund auf Tour
    Teil 2: Ernährung

    30.06.2016Wenn andere Tempo machen und wir partout mithalten wollen, steigt die Gefahr einer plötzlichen Schwäche. Auf dem Rad wird ein Hungerast schnell zum Sicherheitsrisiko. Mit ...

  • Serie: Gesund auf Tour
    Teil 3: Blessuren heilen

    22.08.2016Sonne, Feuchtigkeit und Reibung machen der Haut auf Tour zu schaffen. Welche Maßnahmen beugen vor und wie werden kleine Blessuren auf einer Radtour sicher behandelt?

  • Serie: Gesund auf Tour
    Teil 4: Regeneration auf der Radtour

    12.10.2016Zu jeder Belastung gehört Erholung. Wer Regeneration aktiv in die Tour einplant, darf sich über mehr Leistung und Konzentration freuen. Wir sagen, worauf es ankommt.

Themen: FahrradGesundheit

  • 1,99 €
    Gesund auf Tour: Blessuren heilen

Lesen Sie unser MYBIKE Magazin. Einfach digital in der MYBIKE-App (iTunes und Google Play) oder bestellen Sie es im Shop als Abo oder Einzelheft:

iTunes Store Google Play Store Delius Klasing Verlag
Anzeige
  • Hilfe bei Rückenschmerzen
    Ergonomie-Tipps und leichte Übungen

    27.04.2010Schmerzen im Nacken oder im Rücken machen die schönste Tour zur Qual. Die Zähne zusammenbeißen und weiterkurbeln, ist eine Lösung. Wer mehr Spaß haben will, sollte an der ...

  • Fahrrad-Buch
    Jetzt fängt’s auch noch an zu regnen

    23.10.2013Andi Wolff spießt in seinen Fahrradcartoons mit gespitztem Stift allerlei Tücken, Sorgen und verzweifelte Situationen auf, die einen Radler oft begleiten oder begegnen.

  • Fahrrad-Buch
    Ost-Erfahrung

    23.06.2015Nur 30 Zentimeter neben Bochum liegt der Baikalsee. Zumindest, wenn man mit Lineal und Schulatlas eine Sehnsuchts-Reise plant. Den Drang, sich aufs Fahrrad zu setzen und ...

  • 20 Fahrradtouren im Salzburger Land
    Am Tauernradweg – Sagenhafte Fahrradtour am Fluss

    17.04.2014Ergänzend zum Salzburger Land Reise-Spezial haben wir hier zusätzlich die genaue Karte zur Radtour, sowie die GPS-Daten als gpx-Track für unsere Leser hinterlegt.

  • Ratgeber: Carbonpflege
    Carbonpflege für Liebhaber

    31.03.2020Schicke Carbonteile erkennt man auf den ersten Blick. Nicht nur ihr Aussehen ist besonders, auch ihre Pflege erfordert spezielle Maßnahmen. Die wichtigsten Regeln lauten:

  • Radreise durch die Oberlausitz
    Rundtour im Dreiländereck Oberlausitz

    28.05.2020Deutschlands östlichste Region hat das kleinste Mittel­gebirge, aber mit Bautzen und Görlitz auch grandiose Stadtensemble und ein überraschend gutes Radwegenetz

  • 20 Fahrradtouren im Salzburger Land
    Rad-WM-Strecke – Fahrradtour auf Spuren der Profis

    17.04.2014Ergänzend zum Salzburger Land Reise-Spezial haben wir hier zusätzlich die genaue Karte zur Radtour, sowie die GPS-Daten als gpx-Track für unsere Leser hinterlegt.

  • Service: Rad im Flieger
    So viel kostet die Rad-Mitnahme im Fluggepäck

    18.10.2013Wer sein Fahrrad im Flugzeug mitnehmen möchte, sollte zuvor die Transportkosten und die Bedingungen der Fluggesellschaften vergleichen. Die günstigste Radverpackung ist ein ...

  • 20 Fahrradtouren im Salzburger Land
    Video: Marbachalm – Von Radstadt in die Berge

    01.04.2020Ergänzend zum Reise-Spezial „Die schönsten Tagestouren im Salzburger Land" haben wir zusätzlich Trekkingbike-Videos zu ausgewählten Fahrradtouren hinterlegt.