Muskelkater: Mythen und Fakten

Muskelkater hat jeder Radfahrer schon mal gehabt. Ein Allheilmittel dagegen gibt es leider nicht. Dafür aber viele gut gemeinte Ratschläge von Trainingspartnern. Wir klären 7 gängige Mythen rund um den Muskelkater und sagen, was wirklich stimmt.

Längst haben Studien die Mär von der Milchsäurekonzentration im Muskel als Auslöser der Beschwerden widerlegt: Das Laktat ist bereits rund 20 Minuten nach dem Sport wieder abgebaut. Da die Schmerzen jedoch erst ein bis drei Tage später ihren Höhepunkt erreichen, scheidet die Übersäuerungstheorie als Erklärung aus.

Richtig ist: „Die Erstursache eines Muskelkaters sind feine Einrisse am Sarkomer, die nur unter dem Mikroskop zu sehen sind“, beschreibt der Sportmediziner Prof. Dieter Böning von der Freien Uni Berlin. Das Sarkomer ist quasi der Motor des Muskels. Es kann sich durch Nervenimpulse verkürzen und ist somit für die Kontraktionen verantwortlich.

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