Vitamin D

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Wer im Winter konsequent trainieren will, der hat häufig vor allem eines: ein Motivationsproblem. Winterliche Trainingsunlust kann auch auf den Mangel an Vitamin D zurückzuführen sein, denn Vitamin D produziert der Körper nur, wenn er genügend Sonne tanken kann. Vitamin D ist unerlässlich für den Aufbau gesunder Knochen, es unterstützt das Immunsystem und das Zellwachstum.

Vitamin-D-Mangel kann zu andauernder Müdigkeit, einem geschwächten Immunsystem und Mineralienverlust in den Knochen führen. Für die normale Versorgung mit dem Vitamin benötigt der Körper täglich 10 bis 15 Minuten Sonnenlicht. Wer im Winter bei gutem Wetter ab und zu in der Mittagspause trainiert, sichert sich ausreichend Sonne, kann so dem Vitamin-Mangel vorbeugen – und bekommt Lust auf mehr.

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