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Die richtigen Teile für beschwerdefreies Radfahren Die richtigen Teile für beschwerdefreies Radfahren

Ergonomie: Cockpit-Tuning

Die richtigen Teile für beschwerdefreies Radfahren

  • Uli Friess

Sinnvoll ausgewählte und richtig eingestellte Komponenten rund ums Steuerlager sorgen für die optimale Position auf dem Rad – gut für ergonomisches und beschwerdefreies Radfahren.

TREKKINGBIKE hat eine Vorauswahl an passenden Griffen, Lenkern und Vorbauten für Sie getroffen.

Schmerzen und Taubheitsgefühle in Händen und Handgelenken werden meist durch eine Fehlstellung des Handgelenks zum Lenker ausgelöst. Neben der richtigen Lenkerkröpfung kann diese Fehlstellung in Grenzen durch ergonomische Griffe vermieden werden. Zusammen mit der Lenkerhöhe bestimmt der Vorbau die Vorneigung des Oberkörpers und damit die Winkelstellung zwischen Wirbelsäule und Becken.

Bei zu schwach ausgebildeter unterer Rückenmuskulatur kann eine gestreckte Sitzposition zu Überlastungserscheinungen und Schmerzen im Rücken führen. Ein verstellbarer Vorbau ist die ideale Möglichkeit, um die Sitzlänge je nach Wunsch und Trainingszustand variieren zu können. Der Tausch des Vorbaus ist nicht so einfach, wie einen neuen Griff aufstecken. Hier müssen Bauteile und Materialien genau zusammenpassen.

Den Artikel aus Ausgabe 3/2008 in voller Länge erhalten Sie als gratis PDF-Download.

Schlagwörter: Ergonomie

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    Das Rad im Flur nervt die Mitmenschen? Die bis zu 65 Zentimeter Lenkerbreite eines an der Wand lehnenden Rades sind extrem sperrig.

  • Test: Regenjacken
    Elf Regenjacken zwischen 100 und 340 Euro im Test

    Gute Regenkleidung hat ihren Preis. Umso wichtiger, dass man beim Kauf einer Regenjacke den richtigen Treffer landet. Trekkingbike hat elf Modelle einem aufwändigen Labor- und Praxistest unterzogen.

  • Test: GPS-Geräte
    Sechs neue GPS-Geräte für Radfahrer im Test

    Google Earth und GPS verändern die Tourenplanung radikal. Neue GPS-Geräte speziell für Fahrradfahrer drängen auf den Markt. Wir haben sechs Modelle in ihrem Einsatz am Fahrradlenker getestet.

  • Test: Tourenschuhe
    14 Paar Radschuhe im Test

    Gut zu Fuß und spitze per Pedal? Touren-Radschuhe sind auf Radreisen oft das Haupt-Schuhwerk und müssen zur Not auch als Wanderschuh herhalten. TREKKINGBIKE hat 14 Paar Radschuhe auf Gehen und Radeln getestet und gibt Tipps zum Umrüsten auf Klickpedale.

  • Test: Helme (4/2010)
    Zwölf Tourenhelme im Praxistest

    Moderne Fahrradhelme sind alle sicher – aber nur wenn sie passen und richtig am Kopf sitzen.

  • VDO GP7
    Routingfähiger GPS-Computer

    „Bitte rechts halten.“ Mit dem neuen VDO GPS-Computer wird ein lang gehegter Wunsch für Radfahrer Wirklichkeit. Ein Navigationsgerät, das auch abseits befestigter Straßen, auf Fahrradwegen und eventuell auf Wanderwegen selbstständig zuverlässig navigiert.

  • Shimano 3x10
    Neue MTB-Gruppe Dyna-Sys mit 30 Gängen

    Shimano beginnt mit der Auslieferung einer neuen 3x10-Version der Gruppen XT und SLX.

  • Test: Kinderanhänger
    Sechs Modelle im Familien-Test

    Die neuen Kinderanhänger strotzen vor durchdachter Technik wie nie. Wir haben fünf Familien zum Test gebeten und alle Anhänger im Alltagseinsatz geprüft. Ein Erfahrungsbericht.

  • Handy-GPS
    Vor- und Nachteile der Handy-Navigation

    Navigieren und telefonieren – Mit einer Software lassen sich Handys zum vollfunktionellen Navigationsgerät aufrüsten, auch fürs Fahrrad.

  • Test: Brillen
    Fahrradbrillen: selbsttönend und konstante Tönung

    Augenschutz muss sein – auch, wenn der Sommer vorbei ist. Immer mehr selbsttönende Scheiben locken mit ihrem großen Einsatzbereich. Ersetzen sie die klassische Sonnenbrille? Im Test: fünf Selbstbräuner gegen fünf Standardbrillen.

  • Radfahren im Nebel
    Eine Verkehrspsychologin gibt Tipps für trübe Tage

    Kurze Tage, Zwielicht und Nebel stellen die Sicherheit von Radfahrern auf die Probe.

  • GPS-Gerät Satmap Active 10
    Konkurrenz für Garmin Navigationsgeräte

    Der Platzhirsch Garmin bekommt Konkurrenz. Mit dem Navigationsgerät „Active 10“ will der britische Hersteller Satmap insbesondere Radfahrer begeistern. Wir haben das neue GPS-Gerät ausprobiert.

  • Test: Drahtlose Radcomputer
    12 Modelle im Labor- und Praxistest

    Rad-Computer mit Funkübertragung sind einfach zu montieren und das Cockpit wirkt ohne Kabel sauber und aufgeräumt. TREKKINGBIKE hat zwölf Geräte zwischen 20 und 90 Euro getestet.

  • Test: Packtaschen
    Sieben Packtaschen-Modelle im Test

    Auf mehrtägiger Radtour geht es nicht ohne: Packtaschen tragen Wechselklamotten und alle Kleinigkeiten, ohne die man nicht auszukommen glaubt.

  • Test: Radhosen
    Zwölf Funktionshosen mit ziviler Optik

    Auf das Detail kommt es an. Mit modernen Radhosen kann man komfortabel radeln, aber auch ohne Gewissensbisse ins Museum gehen. Multifunktion heißt die Devise. TREKKINGBIKE hat zwölf Trekkingradhosen einem Rundum-Praxistest unterzogen.

  • Tourenbekleidung
    Mit zwei Kilo Klamotten auf eine einwöchige Radreise

    Wer auf Radtour keinen Gepäckservice gebucht hat, sollte sich beim Zusammenstellen seiner Bekleidung Gedanken machen.

  • Kaufberatung: Radschuhe und Pedale
    Die besten Fahrradschuhe und Pedale für jeden Einsatz

    Das beste Pedal überhaupt gibt es genausowenig wie den besten Fahrradschuh: Die Kombination muss zum Einsatz passen.

  • Test: Fahrradträger fürs Auto (2009)
    Fahrradtransport auf dem Dach, am Heck und im Innenraum

    Um den Startpunkt einer Wochenendtour oder den Urlaubsort zu erreichen, müssen Fahrräder oft einige Kilometer mit dem Auto hinter sich bringen.

  • Test: LED-Beleuchtung für Sporträder
    LED-Scheinwerfer für Akku- und Dynamobetrieb

    Es wird Licht: Immer mehr Sportrad-taugliche LED-Scheinwerfer tragen den Segen des Gesetzgebers.

  • Test: Funktionsjacken
    13 Allroundjacken für Rad und Freizeit

    Wer gerne im Freien Sport treibt, braucht einen zuverlässigen Wetterschutz. Doch die Auswahl an modernen Funktionsjacken ist riesig. TREKKINGBIKE stellt 13 Modelle vor, die nicht nur auf dem Rad eine gute Figur machen.

  • Test: Softshell-Jacken
    Helmmützen, Hand- und Überschuhe aus Softshell-Material

    Softshell heißt das neue Wundermaterial der Bekleidungsindustrie.

  • Test: Fahrrad-Computer
    Sechs hochwertige Tachos mit PC-Auswertung im Test

    Was muss ein moderner Radcomputer leisten? So viel wie möglich, denken immer mehr Hersteller und rüsten ihre Topmodelle mit einer Fülle von Funktionen aus.

  • Korrigierte Sportbrillen
    Sechs Radbrillen für Fehlsichtige

    Wer rundherum alles scharf sieht, radelt sicherer und entspannter. Eine spezielle Sportbrille mit korrigierten Gläsern leistet Fahrradfahrern mit Sehfehlern sehr gute Dienste.

  • Gepäckträger-Systeme
    Eine Übersicht über die neuen Gepäckträger-Systeme

    Das Rad als Transportmittel in der Stadt liegt voll im Trend. Auch dank ausgefuchster Systemgepäckträger und stylischer Accessoires für die Einkaufstour. Eine Übersicht über die neuesten Gepäckträger, Einkaufstaschen und Fahrradkörbe.

  • Test: Helme (5/2008)
    Acht Kopfschützer unter 100 Euro

    Immer Helm tragen – das scheitert bisweilen am mangelnden Tragekomfort und der übertrieben sportlichen Optik.

  • Test: Sitzcremes
    Sieben Schmierstoffe für Radlers Problemzone

    Sitzcreme – brauche ich so etwas? Die einschlägigen Foren im Internet geben kaum erschöpfend Antwort. Grund für die TREKKINGBIKE-Redaktion dem Thema einmal auf den Grund zu gehen und die marktüblichen Produkte untereinander zu vergleichen.

  • Test: Radhandschuhe
    20 aktuelle Modelle im Test

    Radhandschuhe schützen die Hände bei Unfällen und auch bei unliebsamen Berührungen beim Vorbeifahren, z. B. mit Sträuchern. Aber damit sind die Aufgaben längst noch nicht erschöpft.

  • Test: Kurze Radhosen
    Acht Radshorts – plus drei wasserdichte Regenshorts

    So richtig gut fühlt sich die Radtour erst an, wenn der Fahrtwind um die Beine fließt.

  • Kuriertaschen
    Alternativen zu Rucksack und Packtasche

    Von Radkurieren entwickelt, fürs Büro verfeinert: Die Kuriertasche mit ihrem diagonal über die Brust getragenen Gurt entwickelte sich zum Symbol urbaner Lässigkeit.

  • Ergonomie: Cockpit-Tuning
    Die richtigen Teile für beschwerdefreies Radfahren

    Sinnvoll ausgewählte und richtig eingestellte Komponenten rund ums Steuerlager sorgen für die optimale Position auf dem Rad – gut für ergonomisches und beschwerdefreies Radfahren.

  • Test: Regenjacken
    Acht leichte Jacken in Labor und Praxis

    Immer bessere Rad-Passform, immer höhere Dampfdurchlässigkeit, immer niedrigeres Packmaß: Aktuelle Radler-Regenjacken nehmen dem Regen seinen Schrecken. Wir haben acht Modelle im Hightech-Textillabor auf Wasserdichtigkeit und Atmungsaktivität getestet.

  • Test: Standpumpen
    Barverkauf

    Viele „bar“ mit wenig Kraft, bequeme Haltung und genaue Kontrolle beim Pumpen – für die Anschaffung einer Standpumpe spricht vieles.

  • Test: Radtaschen fürs Büro
    Datenträger

    Viele Berufstätige legen den Weg zur Arbeit mit dem Rad zurück. Elegante Lösung für die Unterlagen: Fahrradtaschen fürs Büro. Wir stellen acht Office-Taschen mit Gepäckträgerbefestigung vor.

  • Test: Akku-Leuchten
    Schöner Schein

    Flutlicht auf dem Radweg? Die neue Technik nimmt Radlern die Angst vor Dunkelheit. Wir haben brandneue Gasentladungstechnik und energiesparende LED-Leuchten getestet: Was können die Super-Brenner wirklich?

  • Test: Tagesrucksäcke
    Zehn „Immer-dabei-Rucksäcke“ im Test

    Perfekt belüftet, super bequem, extrem leicht, am besten mit Trinkblase und dabei ein Raum- und Ausstattungswunder.

  • Test: Funktionsunterhemden
    Hautnah

    Die erste Schicht auf der Haut ist die wichtigste. Das behaupten nicht nur erfahrene Radfahrer, sondern auch Sportmediziner.

  • Test: Softshell-Jacken
    Neun Jacken gegen Wind und Kälte

    Ob kalter Wind, kleiner Schauer oder überraschende Wintersonne: Softshell heißt das Wundermittel. Softshell-Jacken gibt es nicht erst seit gestern, doch bis die Idee aus dem Bergsport bei den Radfahrern ankam, vergingen ein paar Jahre.

  • Outdoor: Kochen und essen
    Tipps vom Kochen bis zum Speiseplan

    So richtig draußen ist man erst, wenn Imbissbude und Supermarkt hinterm Horizont verschwinden.

  • Special: Rad fahren im Herbst
    Die besten Produkte für Mensch und Rad

    Der Herbst ist nicht immer golden. Nebel, Kälte und Nässe können Radfahren zur Qual machen.

  • Gepäcktaschen – sechs neue Konzepte im Vergleich
    Stilvoll packen

    Auch beim Fahrrad-Zubehör spielt das angenehme Äußere eine immer größere Rolle:

  • Test: Handschuhe für Herbst und Winter
    Langfinger

    Jetzt ist die Zeit für lange Finger am Handschuh. Dicke Ski-Handschuhe schützten am besten vor klammen Fingern.

  • Test: Fahrradreiniger
    Kampf gegen Schmierfett und Straßendreck

    Wer lange Freude an seinem Fahrrad haben will, muss es pflegen.

  • Ausrüstung für die Fernreise
    Packtaschenweise bewährte Teile

    Eine Radreise zwingt zu klaren Entscheidungen. Was muss mit auf die große Tour?

  • Test: Kinderanhänger
    Bequeme Kutschen für kleine Passagiere

    Im Anhänger durch die Stadt zu sausen ist ein Riesenspaß. Kein Wunder, dass Kinder die bunten Kutschen so lieben. Wir haben drei Ein- und drei Zweisitzer im Alltag getestet und klären, welcher Anhänger zu wem passt und was Eltern vor dem Kauf wissen sollten.

  • Test: Fahrradträger fürs Auto (2004)
    Transportfrage: Oben drauf, hinten dran oder innen drin?

    Ob in den Urlaub oder über’s Wochenende ins Grüne – oft legen Fahrräder viele hundert Kilometer im Jahr mit dem Auto zurück. TREKKINGBIKE hat verschiedene Transportvarianten getestet und gibt Tipps für den Transport.

  • Test: Gepäckanhänger
    Fünf Lastenanhänger im Vergleich

    Das Rad erlebt eine Renaissance als Transportfahrzeug. Kinderanhänger gehören im Straßenverkehr mittlerweile zum gewohnten Bild.

  • Test: Radtaugliche Zelte
    Wohn’ mobil!

    Ob aus Sparsamkeit, aus Mangel an Unterkünften oder wegen der Romantik – das eigene Zelt ist für viele Radreisende die Ferienwohnung der Wahl. Im TREKKINGBIKE-Test: sechs besonders bewährte oder innovative Modelle.

  • Test: Trekking-Radhosen
    So gut vertragen sich Freizeit-Optik und Fahrkomfort

    Die Diskussion um die richtige Radhose währt schon lange und spaltet die Radlergemeinde.

  • Outdoor-Zubehör
    Lampen, Werkzeuge, Uhren und andere Teile der Topklasse.

    Immer nur vernünftig kaufen? Wie langweilig. Selbst die praktischsten Dinge wie Werkzeuge gibt es in Ausführungen, die Nutzen mit Schönheit verbinden. Und so gönnt TREKKINGBIKE sich und Ihnen etwas Luxus.

  • Test: Helme (4/2006)
    Mit Thermokamera und Schlagtest Schwachstellen auf der Spur

    Trotz der Gefahren, die auf der Straße lauern, gibt es nach wie vor viele Trekkingbiker, die sich ohne Helm aufs Rad schwingen.

  • Klickpedale für Tourenradler
    Rezepte gegen die Bindungsangst

    Für Anfänger zunächst erschreckend, für Profis längst unverzichtbar: Klickpedale.

  • Test: Minitools
    Pannenhelfer

    Eine Panne kann den Spaß an einer Radtour schnell trüben. Erst recht, wenn das richtige Werkzeug fehlt, um sie zu beheben.

  • Test: Radschuhe für Bindungspedale
    Gut gehen, besser treten

    Als Shimano vor mittlerweile 15 Jahren das erste Klickpedal für Mountainbiker auf den Markt brachte, war die Skepsis groß.

  • Test: Lenkertaschen
    Radlers Handschuhfach in zwölf Versionen

    Kaum ein Tourenradler ist ohne sie unterwegs – eine Lenkertasche. Aber die Auswahl an Lenkertaschen ist riesig.

  • Test: Fahrradschlösser
    Zuverlässige Parkwächter

    Der Horror: Mit dem Rad zum Shoppen und anschließend zu Fuß nach Hause – das Rad geklaut ... Langfingers Dreistigkeit kann man jedoch mit einem guten Fahrradschloss wirkungsvoll begegnen.

  • Test: Federgabeln für Trekkingbikes
    Die Kinderkrankheiten sind auskuriert.

    Jetzt arbeiten sie wirklich: Acht Trekking-Federgabeln mit toller Performance im Vergleich. Fahrtests und Laborwerte zeigen, was die aktuellen Gabeln können. Und für wen sie geeignet sind.

  • Isomatten
    Himmelbett für unterwegs

    Ob als Schlafunterlage oder gemütlicher Ruheplatz am einsamen See, Isomatten machen den Alltag für Reiseradler leichter.

  • Einlegesohlen für Radfahrer
    Mehr Komfort und bessere Kraftübertragung

    Geeignete Schuhe und spezielle Einlegesohlen bringen den Füßen mehr Komfort und Stabilität beim Fahrradfahren.

  • Test: Scheibenbremsen
    Standfest

    Im Mountainbike-Segment haben sie sich einen festen Platz erobert, an Normalrädern findet man Disc-Bremsen meist im oberen Preisbereich und an sportlichen Fitnessrädern.

  • Test: Radunterhosen
    Gerüstet gegen Wundsein und Druckstellen.

    Enge, schwarze Lycra-Radlerhosen sind bei Tourenfahrern nicht sehr beliebt. Immer mehr Hersteller haben das Problem erkannt und bieten spezielle Radunterhosen an.

  • Test: Packtaschen
    Neun Taschen für die große Tour sowie Pack- und Fahrtipps

    Wer auf Reisen geht, braucht Gepäck. Auch auf dem Fahrrad. Die gute Nachricht gleich vorweg: Moderne Packtaschen machen das Reisen mit dem Fahrrad einfach und sicher. Die von uns zum Test ausgewählten Markenprodukte erhielten durchwegs gute Noten.